Selle de vélo sans douleur : votre guide de la douleur aux kilomètres
Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre dans cet article :
Apprenez à éviter les douleurs aux fesses et au dos avec la bonne selle de vélo . Une selle incorrecte peut non seulement provoquer un inconfort désagréable à court terme, mais peut également entraîner de graves problèmes de santé à long terme, tels qu'une mauvaise posture , des lésions articulaires et même des hernies discales .
Dans cet article, nous vous montrerons ce que vous devez rechercher lors du choix de la selle parfaite et quels modèles sont particulièrement ergonomiques et confortables. Cela signifie que vous pouvez voyager confortablement et sans douleur, même lors de longs trajets.
Temps de lecture : environ 7 minutes
Le problème
De nombreux cyclistes connaissent le problème : après une longue randonnée, ils ressentent souvent une gêne au niveau des fesses et du dos. Mais le vélo doit être un plaisir et non une source de douleur. Avec les bons réglages et une selle adaptée, vous pouvez augmenter considérablement le confort et faire du vélo sans douleur. Voici quelques conseils importants sur la façon de trouver une selle de vélo sans douleur et sur ce que vous pouvez faire d’autre pour éviter les douleurs de selle.
La bonne selle
La bonne selle ne pince pas ! Dès que vos fesses ou votre dos vous font mal ou ressentent une pression, quelque chose ne va pas . Les points de pression et les positions assises incorrectes sont les causes les plus courantes qui conduisent finalement à des problèmes orthopédiques.
Instructions pour la bonne selle
La technologie innovante 3D Memory Foam+ est le maître mot ici : de nombreux fabricants prétendent que les selles extrêmement souples sont la solution à la douleur, mais c'est faux. Si une selle est trop molle, les os de l'assise s'enfoncent et cela provoque des frottements, entraînant des douleurs. La combinaison d'une selle sportive et d'un matériau supérieur légèrement rembourré est la solution. Asseyez-vous confortablement dessus, mais ne vous y enfoncez pas complètement. Avec la mousse à mémoire de forme 3D+, le matériau s'adapte aux os assis, offrant un soutien suffisant tout en vous permettant de vous asseoir confortablement.
Un réglage correct de la selle peut réduire considérablement la tension :
Hauteur : Assurez-vous que la selle est réglée de manière à ce que vos jambes soient légèrement pliées lorsque vous pédalez avec votre pied sur la pédale dans la position la plus basse.
Inclinaison : Une selle légèrement inclinée vers l’avant ou vers l’arrière peut avoir un impact important sur votre confort. Expérimentez de légers ajustements pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Horizontalité : La selle doit généralement être positionnée horizontalement pour assurer une répartition uniforme du poids et minimiser les points de pression.
Un bon cuissard de vélo est tout aussi important que la selle elle-même :
Rembourrage de qualité : Investissez dans un cuissard de cyclisme avec un rembourrage de haute qualité. Cela permet de répartir la pression uniformément et d'augmenter le confort lors des longs trajets.
Coupe : Le pantalon doit être bien ajusté sans pincer ni glisser pour éviter les frottements et les irritations cutanées associées.
Même le meilleur équipement peut entraîner une gêne s’il est soumis à une contrainte prolongée et ininterrompue :
Faites des pauses : Prendre des pauses régulières aide à favoriser la circulation sanguine dans les zones stressées et à soulager les points de douleur potentiels.
Variez votre position : Changez occasionnellement votre position assise pour soulager la pression sur certaines zones et donner à d’autres groupes musculaires la possibilité d’être actifs.
Les conséquences
Voilà ce qui arrive si vous utilisez la mauvaise selle pendant trop longtemps :
Défauts posturaux : l'hyperlordose fait référence à une courbure accrue vers l'avant de la colonne lombaire, tandis que la cyphose décrit une courbure accrue vers l'arrière de la colonne thoracique. Les deux affections affectent l’alignement de la colonne vertébrale et peuvent avoir des causes et des symptômes différents, dont une mauvaise posture sur le vélo.
Lésions articulaires : Il existe un risque d’usure prématurée, appelée arthrose, notamment au niveau des articulations de la hanche et du genou.
Hernies discales : Les disques intervertébraux peuvent être particulièrement sollicités, notamment au niveau de la région lombaire, déjà exposée à la pression en position assise.
Conclusion
Une expérience cycliste sans douleur commence par le choix de la bonne selle et du bon équipement. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez non seulement éviter les douleurs aux fesses et au dos et profiter pleinement de vos visites, mais également prévenir les conséquences sur la santé. Le vélo doit être un plaisir et favoriser votre bien-être !
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