Istuinluukipu pyöräilyn jälkeen johtuu yleensä siitä, että painosi ei lepää tasaisesti molemmilla istuinluilla: satula ei sovi istuinluidesi väliin, se on väärässä kulmassa tai liian korkealla, tai ajat pidempään kuin olet tottunut. Tämä auttaa: mittaa istuinluidesi väli, valitse sopiva satulan leveys, tarkista korkeus ja kallistus ja muuta aina vain yhtä asiaa kerrallaan.
Lievä paineen tunne kauden ensimmäisten lenkkien jälkeen on normaalia ja häviää yleensä muutaman lenkin jälkeen. Jos kipu jatkuu tai pahenee, säädöissä on jotain vialla.
Mitä istuinluut ovat ja miksi ne kantavat painosi?
Istuinluut ovat lantion alaosan kaksi luista uloketta, joiden päällä istut myös tuolilla. Satulassa niiden pitäisi kantaa suurin osa painostasi, jotta pehmytkudokset, välilihan alue ja häntäluu pysyvät kevennettyinä. Jos ne eivät ole oikein satulan päällä, satula painaa pientä kohtaa, ja juuri siihen kipu syntyy.
Tyypillisiä merkkejä:
- Tylppä paine pakaroiden vasemmalla ja oikealla puolella ajon aikana
- Kipu vain toisessa istuinluussa, koska istut vinossa satulassa
- Arkuus istuessa lenkkiä seuraavana päivänä
- Liut jatkuvasti eteenpäin tai puolelta toiselle satulassa
Miksi istuinluihin sattuu pyöräilyn jälkeen? 5 yleisintä syytä
1. Satula liian kapea: Istuinluut ovat satulan reunalla tai sen vieressä. Paine kasautuu pienelle alueelle. Satulan sopiva leveys riippuu istuinluidesi välistä.
2. Satula liian leveä: Sitäkin tapahtuu. Liian leveä satula hiertää reisien sisäpintoja ja saa sinut istumaan levottomasti, erityisesti urheilullisessa asennossa.
3. Väärä kallistus: Jos satulan nokka osoittaa alaspäin, liut eteenpäin ja nojaat käsiin. Jos se osoittaa ylöspäin, satula painaa edestä. Lähtökohta on vaakasuora.
4. Satula liian korkealla: Jos jalkasi on täysin suorana polkimen ollessa alhaalla, lantio kallistuu sivulle jokaisella poljinkierroksella. Istuinluut hankaavat silloin satulaa.
5. Tottumaton rasitus: Tauon jälkeen, uudella satulalla tai tavallista pidemmällä lenkillä istuinluut tarvitsevat muutaman lenkin tottuakseen rasitukseen. Pidennä siksi lenkkejäsi vähitellen.
