Le plus souvent, le bec de la selle pointe vers le bas. Tu glisses alors vers l’avant et tu t’appuies davantage sur les mains. Hauteur, position de la selle, distance au guidon ou forme et largeur de selle mal adaptées peuvent aussi en être la cause. Vérifie d’abord l’inclinaison avec un niveau, puis la hauteur et la position.
Tu lis ici quelles causes se cachent derrière le glissement, comment régler la selle en cinq étapes et quand une autre selle est la meilleure solution.
Quelles sont les causes quand tu glisses vers l’avant sur la selle ?
Un réglage en est le plus souvent la cause. Ce tableau montre comment reconnaître la cause :
| Cause | Comment la reconnaître | Ce que tu règles |
|---|---|---|
| Le bec de la selle pointe vers le bas | Tu glisses vers l’avant et tu t’appuies davantage sur les mains | Mettre la selle à l’horizontale |
| Selle trop haute | Le bassin bascule en pédalant | Régler la hauteur selon l’entrejambe |
| Position de la selle trop avancée ou reculée | Manivelles à l’horizontale, le genou avant n’est pas à peu près au-dessus de l’axe de pédale | Déplacer la selle par petites étapes |
| Guidon trop bas ou trop loin | Tu dois t’étirer beaucoup, les épaules s’affaissent vers l’avant | Adapter la hauteur et la distance du guidon |
| Forme ou largeur de selle inadaptée | Les ischions ne trouvent aucun appui, la pression se déplace sur les tissus mous | Choisir la largeur selon l’écart des ischions |
Ne modifie qu’un seul réglage à la fois et fais ensuite un tour, sinon tu ne sais pas ce qui a fonctionné.
Comment régler la selle pour ne plus glisser vers l’avant ?
- Vérifier l’inclinaison : pose un niveau ou une règle droite sur la selle. Si le bec pointe vers le bas, tu glisses vers l’avant ; s’il pointe vers le haut, il appuie dans l’entrejambe. Mets la selle à l’horizontale.
- Vérifier la hauteur : l’entrejambe multiplié par 0,885 donne la distance entre le centre du boîtier de pédalier et le dessus de la selle. En bas, ta jambe doit être presque tendue sans que le bassin bascule.
- Vérifier la position : mets les manivelles à l’horizontale. Le genou avant doit se trouver à peu près au-dessus de l’axe de pédale. Déplace la selle par pas d’environ 3 mm.
- Vérifier le guidon : bras légèrement fléchis, épaules détendues et poignets droits. Si tu dois t’étirer beaucoup, le guidon est trop bas ou trop loin.
- Faire un essai : fais un tour après chaque modification et observe si tu avances encore sur la selle.
Le guide détaillé se trouve dans Bien régler sa selle de vélo, l’interaction entre selle, guidon et buste dans La bonne position sur le vélo. Comment fixer une selle au vélo, la notice de montage te le montre.
La mauvaise selle peut-elle être en cause ?
Oui. Plus tu es assis droit, plus la selle peut être large, car ton poids repose alors sur les ischions. Plus tu te penches vers l’avant, plus elle doit être étroite. Si la largeur ne correspond pas à l’écart de tes ischions, ceux-ci ne trouvent aucun appui et la pression se déplace sur les tissus mous. Tu mesures l’écart de tes ischions en quelques minutes : Comment le mesurer. Pour savoir si une selle dure ou souple te convient mieux, lis Selle de vélo dure ou souple.
Que faire quand la selle de vélo fait mal ?
Si ce sont surtout les ischions qui font mal, la selle elle-même est souvent en cause, plus dans Douleurs aux ischions à vélo. Si la douleur irradie dans le dos, Selle de vélo et douleurs de dos t’aide.
Quand une autre selle aide-t-elle ?
Quand l’inclinaison, la hauteur, la position et le guidon sont corrects et que la selle ne convient toujours pas à ta largeur et à ta position. Les trois modèles Alpensattel 3.0 PRO ont un insert en gel dur Pressure-Balance qui empêche les ischions de s’enfoncer profondément et stabilise la position assise. Ils diffèrent par la largeur et la position :
