Hvis du vil købe et nyt cykelsadel, er den rigtige størrelse afgørende – især på længere ture. Et ubehageligt sadel fører til smerter, følelsesløshed og trykmærker. Den gode nyhed: Du kan selv måle din sadelstørrelse hjemme på fem minutter. Du skal bare bruge bølgepap, en lineal og en hård stol.
Hvorfor den rigtige sadelstørrelse er så vigtig
Dine hofter har to knoglefremspring nederst – siddeknoglerne. Det er netop dem, der skal hvile på cykelsadlen og bære din vægt. Hvis sadlen er for smal, glider dine siddeknogler ud til siden, og vægten lander på følsomt blødt væv. Hvis den er for bred, gnider inderlårene mod hinanden ved hver pedalomdrejning.
Afstanden mellem dine siddeknogler er individuel. Hos mænd ligger den typisk mellem 10 og 14 cm, hos kvinder mellem 11 og 16 cm. En sadel, der passer perfekt til din nabo, kan være en smertekilde for dig.
Mål siddeknogleafstanden – på 5 minutter hjemme
Du behøver ikke bikefitting eller en tid. Med bølgepap og en lineal kan du selv måle din siddeknogleafstand.
Trin 1: Forbered materialet
Du skal bruge et stykke bølgepap (ca. 30 x 30 cm, for eksempel fra en kasse), en hård stol eller en trappetrin, en lineal eller målebånd og en pen.
Trin 2: Sæt dig på bølgepappet
Læg bølgepappet på en hård overflade. Sæt dig i normal stilling med fødderne fladt på gulvet. Læn dig let fremad, cirka som når du cykler – det flytter trykket til det sted, hvor det er under cykling.
Trin 3: Sid stille i 30 sekunder
Sid stille i 30 sekunder. Vug ikke frem og tilbage, ellers bliver aftrykkene uklare. Tip: Hvis du lægger en bog under hver fod, så knæene er lidt højere end hofterne, forstærker det trykket på siddeknoglerne og gør aftrykkene tydeligere.
Trin 4: Mål aftrykkene
Rejs dig op og kig på bølgepappet. Du kan se to tydelige aftryk – det er dine siddeknogler. Mål afstanden fra midten af det venstre aftryk til midten af det højre. Det er din siddeknogleafstand.
Trin 5: Beregn sadelbredden
Til det mål lægger du et tillæg afhængigt af din siddestilling. Oprejst (City, el-cykel): plus 3 cm. Sporty-moderat (trekking, MTB): plus 2 cm. Racercykel: plus 1,5 cm. Ved 12 cm siddeknogleafstand og sporty stilling bliver det 14 cm sadelbredde, altså 140 mm.
